Waarom kan ik me zo slecht concentreren na een hersenschudding?
Hersenschudding en Concentratie: Wat Kun Je Doen bij Concentratieproblemen na een Hersenschudding?
Moeite met concentreren na een hersenschudding is een veelvoorkomend probleem. Of je nu probeert een boek te lezen, naar een leraar te luisteren of een film te kijken, alles kan ineens veel moeilijker aanvoelen. Maar waarom komt dit voor en wat kun je doen om je concentratie na een hersenschudding te verbeteren?
Hoe de Hersenen Werken bij Concentratie na een Hersenschudding
Om te begrijpen waarom concentratie zo lastig is na een hersenschudding, moeten we eerst kijken naar de hersengebieden die betrokken zijn bij het concentreren:
Standaardmodusnetwerk of dagdroomtoestand: Dit hersengebied is actief wanneer we geen specifieke taak uitvoeren. Het veroorzaakt ons ‘doelloze’ denken, bijvoorbeeld vlak voordat we in slaap vallen of wanneer we ons niet volledig op een taak kunnen concentreren.
Executief netwerk: Dit hersengebied komt actief wanneer we geconcentreerd bezig zijn met een taak, zoals studeren of werken.
Saliëntnetwerk: Dit netwerk schakelt tussen de dagdroomtoestand en het executief netwerk, waardoor we effectief kunnen schakelen tussen ontspannen denken en focus.
Na een hersenschudding kan het moeilijk zijn om deze netwerken goed te laten samenwerken, wat de concentratie kan belemmeren en concentratieproblemen kan veroorzaken.
Hersenschudding en Concentratie: Het Effect van Interferentie van Netwerken
Wat we vaak zien bij mensen die herstellen van een hersenschudding, is dat de standaardmodusnetwerk en het executief netwerk niet goed gescheiden kunnen worden. Dit betekent dat, zelfs wanneer je je probeert te concentreren op een taak, je hersenen ook nog steeds in de dagdroomtoestand blijven. Dit zorgt voor een constante overlap van netwerken, wat het moeilijk maakt om te focussen. Het kost de hersenen meer energie, waardoor je sneller vermoeid raakt na een korte cognitieve inspanning.
Psychologische Componenten die de Concentratie na een Hersenschudding Beïnvloeden
Naast de fysieke factoren speelt er ook vaak een psychologische component mee. Stress, angst of negatieve gedachten kunnen de perceptie van concentratieproblemen versterken, zelfs als je geheugen goed werkt. In dit geval ligt het probleem waarschijnlijk in je aandacht en niet in je geheugen. Studies tonen aan dat cognitieve gedragstherapie vaak effectiever is voor het verbeteren van de concentratie dan cognitieve revalidatie, omdat het zich richt op het verbeteren van de aandacht en mentale veerkracht.
De "Good Old Days Bias" en Hersenschudding
Een ander veelvoorkomend probleem bij concentratie na een hersenschudding is wat in het Engels de "good old days bias" wordt genoemd. Dit houdt in dat mensen vaak terugverlangen naar de concentratiecapaciteit die ze hadden vóór de hersenschudding. Ze denken dat ze voor de hersenschudding urenlang konden concentreren, terwijl dit voor de hersenschudding ook periodes waren waarin de concentratie fluctueerde. Dit vooroordeel kan de manier waarop je de veranderingen in je concentratie na een hersenschudding ervaart, verstoren.
Oog- en Nekfunctie en Concentratie na een Hersenschudding
Het is niet alleen de hersenen die betrokken zijn bij concentratie na een hersenschudding. Je ogen en nek spelen ook een belangrijke rol. Het richten van de focus door je ogen is cruciaal voor concentratie. Wanneer de ogen harder moeten werken, kan dit de concentratie verstoren omdat de hersenen extra moeite moeten doen om de focus te behouden.
Daarnaast kan nekpijn of hoofdpijn – veelvoorkomende klachten na een hersenschudding – de concentratie verder bemoeilijken. Deze fysieke pijn kan de cognitieve prestaties verminderen, waardoor het moeilijker wordt om je te concentreren op taken.
Wat Kun Je Doen om je Concentratie te Verbeteren na een Hersenschudding?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om je concentratievermogen te verbeteren tijdens het herstel van een hersenschudding:
Oefeningen voor de ogen: Het trainen van de ogen kan helpen om de concentratie te verbeteren, doordat je visuele systemen weer effectief gaan samenwerken.
Nekbehandeling: Het behandelen van nekpijn kan de afleidingen verminderen die je concentratie belemmeren. Pijn in de nek of hoofdpijn kan namelijk de hersenen afleiden van de taak die je probeert te doen.
Anti-inflammatoir dieet: Neuro-inflammatie na een hersenschudding kan leiden tot vermoeidheidsklachten en brain fog. Het volgen van een anti-inflammatoir dieet kan de concentratie verbeteren door ontstekingsstoffen in het lichaam te verminderen.