Hersenschudding en gevoeligheid voor licht: oorzaken en oplossingen
Gevoeligheid voor licht is een veelvoorkomend symptoom na een hersenschudding. Ongeveer 40% van de mensen die een hersenschudding hebben doorgemaakt, ervaart deze klachten. Dit komt vooral voor in de eerste weken na het incident, maar de gevoeligheid voor licht kan soms langer aanhouden, wat het dagelijks leven flink kan beïnvloeden.
Er zijn verschillende vormen van lichtgevoeligheid na een hersenschudding: het kan een gevolg zijn van hoofdpijn, fel licht kan pijnlijk zijn (bijvoorbeeld wanneer je in het donker in de auto zit en een tegenligger met felle koplampen rijdt), of het licht van je telefoon, laptop of tv kan als vervelend worden ervaren.
Oorzaken van gevoeligheid voor licht na een hersenschudding
Fight or flight reactie: Na een hersenschudding kan het autonome zenuwstelsel verstoord raken, wat de gevoeligheid voor licht kan verhogen. Dit leidt tot een overmatige activatie van het stresssysteem. Normaal gesproken passen de pupillen zich aan de hoeveelheid licht aan (ze worden groter of kleiner), maar bij een verhoogde stressreactie blijven de pupillen vaak wijder, waardoor er meer licht binnenkomt. Dit vergroot de gevoeligheid voor licht.
Verstoring van het evenwichtsorgaan: Het evenwichtsorgaan speelt een belangrijke rol bij het behouden van je balans. Na een hersenschudding kan dit systeem ontregeld raken, waardoor de ogen harder moeten werken om je evenwicht te bewaren. Deze extra belasting kan de gevoeligheid voor licht vergroten.
Lichtregulatie en hersenschudding
Heb je veel last van gevoeligheid voor licht na een hersenschudding, en zorgt het voor overprikkeling? Dan kan het dragen van een zonnebril helpen om het licht wat te dempen. Let echter op: binnen een zonnebril dragen kan averechts werken. Het kan prettig zijn wanneer de lampen of tv te fel zijn, maar op de lange termijn kan het je gevoeligheid voor licht vergroten.
Buiten wil je ook niet constant een zonnebril dragen. Het is belangrijk om je ogen geleidelijk meer bloot te stellen aan licht, zodat ze steeds beter in staat zijn om licht na een hersenschudding te verdragen.
Stressmanagement bij gevoeligheid voor licht na een hersenschudding
Zoals eerder genoemd kan een hersenschudding leiden tot een verstoring van het autonome zenuwstelsel, waardoor de gevoeligheid voor licht toeneemt. Het vastzitten in een fight or flight-reactie kan de situatie verergeren. Het is dan ook belangrijk om dagelijks oefeningen te doen om stress te verminderen. Denk hierbij aan lichaamsbeweging, ontspanning, meditatie en ademhalingsoefeningen. Deze kunnen helpen de gevoeligheid voor licht na een hersenschudding te verminderen en je herstel te versnellen.